1ere tu redimensionnes ta photo en 800x600 (à peu pres)
2e tu vas sur : http://www.imageshack.us/
tu charge ta photo; puis clique sur "host it"
3e puis selectionner le lien "hotmink for forum (1)"
le copier (faire Ctrl+C)
puis tu le colle (Ctrl+V) dans ton message sur ton forum